Joga dla początkujących START cz. 1 Wiktor Morgulec 180 min POBIERZ >

Multimedialny zestaw dla początkujących z jogą, produkt cyfrowy do pobrania:

• 180 minut ćwiczeń jogi

• certyfikowany nauczyciel Wiktor Morgulec

• dokładny opis 27 pozycji

• 2 zestawy ćwiczeń

Zobaczysz:

• każdy detal

• z każdej strony

• rzuty z góry

• wektory ruchu w różnych pozycjach

Przedstawione ćwiczenia pozwalają na opanowanie podstawowych asan (pozycji). W każdej pozycji pokazane jest, w którym kierunku powinna działać nasza siła. Prawidłowa pozycja jest pokazywana z każdej strony (z przodu, z tyłu, z boku i z góry). Dzięki szczegółowym instrukcjom, każdy może wykonać prawidłowo wszystkie pozycje (asany).

W materiale znajdą Państwo dwie sesje treningowe 30 i 60 minut. Jest to specjalny zestaw ćwiczeń, który pomaga trenować w domu.

Wszystkie ćwiczenia prowadzi Wiktor Morgulec, certyfikowany nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyengara.

Spis pozycji:

j

1. TADASANA

2. URDVA HASTASANA

3. UTKATASANA 

4. VRKSASANA

5. UTTHITA HASTA PADASANA

6. UTTHITA TRIKONASANA

7. VIRABHADRASANA II

8. UTHITTA PARSVAKONASANA

9. ARDHA UTTANASANA

10. PARSVOTTANASANA

11. VIRASANA – cykl pozycja bohatera
    a) virasana siad
    b) supta virasana
    c) adho mukha virasana

12. ADHO MUKHA SVANASANA

13. DANDASANA

14. SVASTIKASANA- cykl siad skrzyżny
    a) svastikasana siad
    b) parvattasana w svastikasanie
    c) svastikasana skręt

15. BHARADVADJASANA I 

16. MARICIASANA III

17. JANU SIRSASANA

18. UPAVISTA KONASANA

19. BADHA KONASANA

20. SETU BANDHA SARVANGASANA

21. ARDHA HALASANA

22. SUPTA PADANGUSTASANA- I, II 

23. SAVASANA

Produkt Zawiera:

- PRZECIWWSKAZANIA ZDROWOTNE
- EFEKTY DZIAŁANIA POZYCJI